El 14 de noviembre se celebró el día mundial de la diabetes, instaurado oficialmente por Naciones Unidas el año 2006 dando respaldo a lo que ya venían celebrando la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Internacional de Diabetes.
Nuestro país también registra un fuerte incremento de personas con diabetes. Por ello los especialistas recalcan la importancia de conocer esta enfermedad y controlarla a tiempo.
Hay tres tipos principales de diabetes:
- Tipo 1 Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina. El cuerpo la necesita para sacar el azúcar (glucosa) de los alimentos que la persona consume y convertirla en energía. Quienes tienen diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los días para vivir.
- Tipo 2 En esta condición, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con este tipo de diabetes tal vez necesiten tomar pastillas o insulina para ayudar a controlar la diabetes. La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes.
- Gestacional Ocurre en algunas mujeres embarazadas. La mayoría de las veces, desaparece después que nace el bebé. Sin embargo, aun si desaparece, estas mujeres y sus hijos corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes más adelante.
Cuatro pasos para controlar la diabetes de por vida
PASO 1: Aprenda sobre la diabetes
Usted es el miembro más importante de su equipo de cuidados de la salud.
Usted es quien controla su diabetes día a día. Hable con su médico acerca de cuál es la mejor forma de cuidarse la diabetes para permanecer sano.
¿Por qué cuidar de la diabetes?
Si se cuida y controla bien su diabetes, puede sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. También tendrá menos probabilidad de sufrir problemas de salud causados por la diabetes, como:
- Un ataque al corazón o al cerebro
- Enfermedades de los ojos que pueden hacer que usted tenga problemas de la vista o incluso se quede ciego
- Daño a los nervios que haga que las manos y los pies le duelan o se sientan adormecidos o con hormigueo
- Problemas de los riñones que pueden hacer que le dejen de funcionar
- Problemas con los dientes y las encías
PASO 2: Conozca los factores clave de la diabetes
Pregúntele a su médico qué puede hacer para controlar mejor el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol.
¿Qué es la prueba A1C?
La prueba A1C es un análisis de sangre que se usa para medir su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 3 meses.
¿Cuál es el nivel ideal de la prueba A1C?
El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 7. Podría ser diferente para usted. Pregunte cuál debería ser el suyo.
LA PRESION ARTERIAL
¿Por qué es importante?
Si la presión arterial está muy alta, el corazón tiene que trabajar demasiado. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro y lesionarle los riñones y los ojos
¿Cuál es el nivel ideal de la presión arterial?
El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 140/90. Podría ser diferente para usted. Pregunte cuál debería ser el suyo.
EL COLESTEROL
¿Cuáles son los niveles ideales para el LDL (Baja densidad) y el HDL (Alta densidad)?
Pregunte en cuánto debería tener el colesterol. Su nivel ideal podría ser diferente al de otras personas. Si tiene más de 40 años de edad, tal vez tenga que tomar algún medicamento de estatina para la salud del corazón.
PASO 3: Aprenda a vivir con la diabetes
Es normal sentirse agobiado, triste o enojado cuando se tiene diabetes. Esta sección tiene consejos sobre cómo hacerle frente a la diabetes y cómo alimentarse bien y mantenerse activo.
Hágale frente a la diabetes.
- El estrés puede incrementar su nivel de azúcar en la sangre. Haga respiraciones profundas, jardinería, camine, medite, distráigase con un pasatiempo favorito o escuche su música preferida.
- Si se siente deprimido, pida ayuda.
- Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes.
- Escoja alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
- Consuma alimentos con más fibra, como cereales, panes, galletas, arroz o pasta integrales.
- Escoja frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.
- Tome agua en lugar de jugos o sodas regulares.
- Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.
Aliméntese bien y manténgase activo
- Póngase la meta de ser más activo la mayoría de los días de la semana. Empiece despacio caminando por 10 minutos, 3 veces al día.
- Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín (haciendo huecos y sembrando con herramientas) o haga flexiones de pecho.
- Mantenga o logre un peso saludable usando su plan de alimentación y haciendo más ejercicio.
Sepa lo que debe hacer todos los días
- Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien. Pregúntele a su médico si debería tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para comprarse los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.
- Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene alguna llaga que no cicatriza.
- Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para mantener sanos los dientes, la boca y las encías.
- Deje de fumar. Pida ayuda para hacerlo.
- Lleve un registro de su nivel de azúcar en la sangre. Tal vez deba medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro de sus niveles de azúcar en la sangre. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.
- Mídase la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.
PASO 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina para mantenerse sano
Visite a su médico por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo.
Asegúrese de que en cada visita médica le hagan:
- Un chequeo de la presión arterial
- Un chequeo de los pies
- Un chequeo del peso
- Una revisión de su plan de autocontrol
Dos veces al año hágase:
- La prueba A1C. Quizás tenga que hacerse la prueba más a menudo si su resultado es de más de 7.
Una vez al año, asegúrese de que le hagan:
- La prueba para medir el colesterol
- Un examen completo de los pies
- Un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las encías
- Un examen completo de los ojos (con dilatación de las pupilas) para ver si tiene algún problema
- Poner la vacuna contra la gripe o la influenza
- Exámenes de sangre y de orina para ver si tiene algún problema con los riñones
Por lo menos una vez, hágase poner:
- La vacuna contra la pulmonía (neumonía)
- La vacuna contra la hepatitis B